10分钟靠墙倒立拍肩 - Ido Portal Movement Culture

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靠墙倒立练习，肩膀受不了呀 #运动健身 #倒立

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面靠牆倒立拍肩

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練肩日-10 Shoulder Exercises｜在家就能開練｜沒有器材但我有牆｜我要練倒立和俄挺

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30分钟单手靠墙倒立 - Ido Portal Movement Culture3

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初学者#开肩 每天靠墙三分钟#肩挺了 #背薄了 #臀翘了 #瑜伽

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脖子上有根“大筋”，直接影响颈椎和脑供血！教你松开它，感觉特别舒畅【人体百科David伟】

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舉手又卡又痛，問題不在肩膀而是在肩胛骨！?

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肩膀动作教学｜3D宽肩必练｜坐姿侧平举 (保姆级教程)

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變身行走的衣架，練出“桃心肩”，最高效的幾個肩部訓練動作分享【Erik埃里克】

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擺脫惱人五十肩 復健醫師教你「爬牆」緩解疼痛｜林宗慶醫師

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chapter2.骨盆核心dance(中文發音)

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10分钟改善高低肩｜舒缓肩颈酸痛、斜方肌肿大等问题｜床上运动【周六野Zoey】

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每天花3分鐘，打造模特體格 l 體態糾正 l 改善圓肩駝背頭前引富貴包

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打造超強巨臂【一台CABLE搞定】11個超有感訓練動作 不藏私公開！│健人訓練│ 2021ep03

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提升胸肌訓練成效就靠肩外旋－穩定肩膀、降低受傷風險的訓練妙招｜肩膀痛、啞鈴臥推、槓鈴臥推 ft. Mike 教練

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肩膀喀喀聲 靠牆Ｗ來改善

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肩膀酸？这招“靠墙天使”来帮忙，动作简单有效，做完身体都热了

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徒手的靠墙倒立撑怎么一口气做20个？

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拒绝圆肩驼背！3分钟靠墙开肩，姿态挺拔～

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倒立练习，倒立肩推 #运动健身 #倒立 #运动

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初学者开肩 每天靠墙3分钟肩挺了 背薄了 臀也翘了 气质越来越好了居家锻炼

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头倒立，做为瑜伽体式之王，这个抗地心引力的动作，好处不言而喻，但一定要正确练习哦！健身房

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靠墙或栏杆做肩倒立

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231 第1集倒立教学 靠墙倒立俯卧撑训练 #倒立 #徒手健身 #健身教学

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背墙倒立撑这个动作可以很好的锻炼到肩部、手臂、核心力量

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