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不碰牆的頭倒立達成（但仍得靠牆）👻🫶🏻

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斜方肌紧张肩膀僵硬总是疼，学会这个民间绝活“一把抓”，身上的僵硬粗筋被抓开肩颈轻松【人体百科David伟】

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靠墙站立究竟能矫正圆肩驼背吗？是假知识还是真干货，香香来揭露

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靠墙练习辅助头肘倒立和开肩练习

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肩倒立的好處：1，增强上半身力量：肩倒立对上肢，尤其是手臂、肩膀和背部肌肉的力量。2，促进循环系统，改善血液循环和淋巴液流动，排除体内废物和毒素。3，提高注意力和集中力，培养心理上的冷静和专注。

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101 倒立教学（二）三个基础要求与靠墙倒立 #健身打卡燥一夏 #倒立

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靠牆做「橋式」與「肩立式」練習

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