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致所有做俯卧撑很挣扎的同学【6个新手居家增肌动作】 做不了太多俯卧撑就不能增肌了吗？试试这六个6个动作，力量不足的情况下想要实现身材逆袭就要找到适合自己的动作类型#居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑 #

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1个伏虎功，胜过10个俯卧撑，每天做10个，腿好腰好身体好

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50天俯卧撑挑战：从50到100，50天不间断 | 50-Day Push-Up Challenge: From 50 to 100, 50 consecutive days

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《花式俯卧撑》虎扑俯卧撑，注意呼吸：撑起吐气下落吸气，注意收紧核心，注意保护关节带好护肘 居家锻炼 健身 徒手健身 俯卧撑 核心力量

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都市动画 | 《史上最强煉氣期》修煉了將近五千年的我，還是沒有突破煉氣期，我真的只有煉氣期，但你們別惹我！#糖寶動畫

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武当山道长表演内功，被全场老外嘲笑，30秒后所有人鸦雀无声

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《转职射手神话技能，异常状态百分百触发》全世界游戏化，主角被迫挖了三年矿之后，挖到一块神话级技能石，被人打死后带着技能石重生，他重新选择了射手职业#小说 #游戏 #网文风向标

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伏地挺身 教學 ｜新手從0開始練胸 要注意5大重點｜男女都適合 厚實飽滿 美胸朔型｜營養師這樣動（有Myprotein專屬優惠喔！）

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為什麼你做個俯卧撐，會感覺這麼難？【卓叔增重】

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【完結末日生存文】前世，突發的大水災，帶走了她的全部家人。隨後各種天災不斷，她在末世苦撐了十年。重生到末日前，還擁有了空間異能。這次，她要帶著全家一起活下去 #重生 #末世小說 #末日小說 #囤貨

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如果只練俯臥撐，能否練出大胸肌、撐爆襯衫！？四招教你【Erik埃里克】

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【Multi Sub】《全民异能：我的异能不对劲》老师：“你火异能，如果不好好学习，将来只能烧锅炉！” 老妈：“你将来谈恋爱，一定不要找水异能的，因为水火不容。” 是我疯了还是世界疯了 #小欣说文

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道家老汉“金刚功”，促睾酮分泌，身体精壮又阳刚【人体百科David伟】

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【完结】《重生不做舔狗，购买亿万大奖彩票实现财务自由》 重生回来的杨择：兄弟，你知道吗，你上辈子中了一个亿的大奖。 什么，你说为什么你这辈子不中了？ 因为我帮你拿了啊。#小说 #都市 #精英漫画

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想要俯卧撑练好胸✅这六点一定要学会 俯卧撑练完胸肌没感觉？手臂和肩膀酸到不行？学会这六点细节胸肌没感觉找我！#胸肌 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #居家锻炼

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每天做俯卧撑一个月后，身体会发生哪些惊人变化？What happens to your body after a month of daily push-ups?

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只用俯卧撑也能练好胸肌的训练计划 质疑俯卧撑练不大胸肌的？都是对俯卧撑的不了解，它不仅有许多变式还可以通过增加负重和离心收缩时间来最大化锻炼胸肌#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌 #徒手健身 #健身干货

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