6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามหัวไหล่ให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:14)

โปรแกรมหัวไหล่ด้วยดัมเบล 1 คู่ 4 ท่า 5 นาทีเลิก!!

(4:35)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

5 MIN SHOULDERS WITH DUMBBELLS I back to the basics, everyone can do this!

(5:10)

เล่นไหล่ครบทุกมัดด้วยดัมเบล #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย

(50)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]

(14:10)

เทคนิคไหล่เต็มกับดัมเบลคู่เดียว

(10:39)

5 นาที ปั้นกล้ามไหล่ [EP.4/5]

(5:4)

สร้างไหล่ใหญ่ให้สมบูรณ์ด้วยเคล็ดลับจากนักกล้าม เล่นยังไงเล่นท่าไหนมีเทคนิคอะไรบ้าง?lFIT DESIGN PRIME

(45:41)

เล่นไหล่ที่บ้าน ด้วย ดัมเบล คู่เดียว โปรแกรมนี้สามารถเล่น ได้ทั้ง ชาย หญิง ทุกเพศทุกวัย

(11:5)

เวทเทรนนิ่งไหล่สวย แขนฟิต ท่าโดนที่สุด ทำง่าย ใข้ดัมเบลหรือขวดน้ำ

(23:45)

สร้างกล้ามไหล่หน้าให้ใหญ่ด้วยท่า Dumbbell Shoulder Press by Hayha

(15)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

4 ท่า การเพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วย DUMBBELL เพียง 1คู่ ได้ไหล่ทุกมัด เล่นได้ทุกที่ ที่มี DUMBBELL💪

(7:32)

เล่นไหล่ให้กลมสวย 3มิติ ด้วยดัมเบล

(10:45)

อยากหัวไหล่กว้าง ต้องฝึก Lateral Raise! #naefit #shorts

(45)

4ท่า ปั้นไหล่ให้ใหญ่ กับ แชมป์โลกเพาะกาย พี่หนึ่ง วรกร | สอนละเอียด มีเทคนิค | FITDESIGN

(16:51)