เทคนิคไหล่เต็มกับดัมเบลคู่เดียว

(10:39)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามหัวไหล่ให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:14)

เล่นไหล่ที่บ้าน ด้วย ดัมเบล คู่เดียว โปรแกรมนี้สามารถเล่น ได้ทั้ง ชาย หญิง ทุกเพศทุกวัย

(11:5)

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]

(14:10)

อยากหัวไหล่กว้าง ต้องฝึก Lateral Raise! #naefit #shorts

(45)

Exclusive Talk | อ่านการตัดสินใจกัปตันวิกฤตสุดท้าย \

(40:59)

15นาที อกชิด แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น

(20:1econd)

EP.13 สร้างกล้ามไหล่ ใหญ่ ชัด ตัด ด้วยดัมเบล (ฟรีเวท) ของพี่หนึ่ง วรกร 5 Weeks Out + สาระ| FITDESIGN

(13:20)

4ท่า ปั้นไหล่ให้ใหญ่ กับ แชมป์โลกเพาะกาย พี่หนึ่ง วรกร | สอนละเอียด มีเทคนิค | FITDESIGN

(16:51)

แจกสูตร!! ทางลัดพิชิตมาราธอน ปี2025 สำหรับคนซ้อมน้อย ทดลองแล้วใช้ได้จริง!!

(25:3)

รีวิวพรีเมียร์ วีค 18-19 : หงส์โคตรดุ-เรือใบพึ่งฟื้น-ไก่ยังคงแฮงค์ -เก็บตกบ็อกซิ่งเดย์ | 24/25

(58:11)

สร้างกล้ามเนื้อไหล่ด้วยดัมเบล

(6:14)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

4 ท่า การเพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วย DUMBBELL เพียง 1คู่ ได้ไหล่ทุกมัด เล่นได้ทุกที่ ที่มี DUMBBELL💪

(7:32)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

5 ท่า ปั้นกล้ามไหล่ (ผิด vs ถูก) #shorts #naefit

(44)

เล่นไหล่ให้กลมสวย 3มิติ ด้วยดัมเบล

(10:45)

6 ท่าเล่นไหล่สุดโปรดของผม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เล่นไหล่ #ออกกำลังกาย

(36)

5 นาที ปั้นกล้ามไหล่ [EP.4/5]

(5:4)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

จับโป๊ะแตกไหล่ข้างท่าที่มักเล่นผิด Lateral Raise !!

(5:32)

กล้ามอกเต็มกับดัมเบลแค่คู่เดียว

(7:19)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)

ท่าสร้างท่อนแขน (Forearm) ให้ใหญ่ขึ้น ใน 2 ท่า ใช้แค่ดัมเบล ทำตามได้ง่ายๆ

(33)