居家徒手練胸菜單！只需10分鐘！#shorts

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【居家訓練】徒手練胸 ‖ 變化三型 ｜Variety #short

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徒手練胸，胸部沒感覺？試試這套動作 #重訓 #訓練

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徒手練好胸

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【居家/徒手訓練】原來這樣子就可以練到上胸!!!

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徒手健身

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30-Min! Standing Ab Exercises will Build Six-pack Abs at Incredible Speed.

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Standing Ab Exercise! Get Six-pack Abs Really Fast.

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15 MIN TONED ABS WORKOUT

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Standing Abs Exercise! Your Abdominal Fat will Instantly Turn into Abs.

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The Most Effective Ab Exercises You Can Do at Home

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Short, Powerful Full-body Workout That will Blast Your Entire Body

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30 Min Chest, Shoulder \u0026 Abs Workout At Home (No Equipment)

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30-Min Standing Abs Workout! I Finally Got Six-pack Abs.

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Short but Powerful Full-Body Workout! Tough but Effective.

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Burn All Your Muscles in One Full-body Workout.

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五分鐘徒手練胸肌

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10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)

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【无器械】10分钟高效家庭胸部训练 - (中高强度,全程跟随) | shuaisoserious

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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十分鐘居家全身徒手訓練｜無需器材｜ 適合新手｜一個月內見效！｜

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分享一套在家也能練的胸部訓練，動作簡單易學，新手也能很快找到正確的發力感，堅持練習，挺拔上提!

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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徒手訓練X街頭健身 跟著做系列!在家訓練十分鐘練爆你的胸!

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徒手健身訓練動作｜每天3-5分鐘（1）

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居家練出飽滿好看胸型||居家每天10分鐘，基礎簡單的胸部訓練。

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【超有效胸肌鍛煉】專家推薦，快速塑造令人瞩目的胸部！#增肌減脂 #重訓 #胸肌

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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