五分鐘徒手練胸肌

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【初階】新手在家練胸肌 (每日五分鐘)

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10分鐘居家胸肌徒手訓練【中級版】｜10 Min Chest workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針對胸肌的訓練｜分別為男女生都適合的健身訓練【健身運動】

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Five minutes High intensity Chest Workout (No equipment !) (Follow Along ! )

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【中階】在家練胸肌

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五秒钟学会练胸肌，在家用一根弹力带就可以完成✅ #练胸肌 #胸肌

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【初階】適合新手6分鐘 徒手胸肌訓練 男女適用(無器械、居家健身) / 6 MIN BEGINNER CHEST HOME WORKOUT

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【進階】 30分鐘徒手胸肌訓練 - 500下伏地挺身跟練/ Best chest workout 500 push up at home - easy yet effective

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【在家练出完美胸肌?!】5分钟高效胸肌训练(新手必看)

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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火箭让人胆寒时刻，连续5杆极限操作封神！14级长台+厘米级走位太狠了【体育小白o】

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居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做！)

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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5 minutes to quickly relieve fatigue! Highly effective resting exercises on the chair

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【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練

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進階居家撕裂者腹肌10分鐘運動 | 每天跟May做一輪，腹肌現形🔥At-home 10min intense abs workout. Do this everyday!

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為什麽古人得武力超強？竟藏這般秘密與人類繁衍有關，真相太意外 #陀宇宙 #電影 #science #故事 #ai #意識 #神創 #人類起源 #武術 #遠古科技

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飽滿胸肌訓練❗️五個訓練動作💥胸肌炸起來

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【在家鍛練】5分鐘練成在家練成巨胸 ｜Push Up Only! | Chest Trainings at Home (No Equipment) |

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無器材5分鐘胸肌運動（打造強壯胸肌，快速見效） #胸肌 #訓練 #健身

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居家胸肌訓練男女通用#居家鍛煉 #健身教學 #胸部訓練

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女性徒手練胸動作，收藏一個就夠了，負重效果更好。

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五分钟胸肌速成 | 两星期见效 | 在家健身 | 健康健身

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【无器械】10分钟高效家庭胸部训练 - (中高强度,全程跟随) | shuaisoserious

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无器材 5分钟胸肌运动（增肌塑形，两周见效）

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四个动作练胸肌，每个动作五组每组20次组间休息一分钟 #胸肌训练

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【中高階】每日200下伏地挺身挑戰 (在家操爆胸肌)

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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胸肌训练教程，五个动作练出饱满胸肌，做五组每组做30次#胸肌训练

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