徒手練胸，胸部沒感覺？試試這套動作 #重訓 #訓練

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分享一套在家也能練的胸部訓練，動作簡單易學，新手也能很快找到正確的發力感，堅持練習，挺拔上提!

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徒手練好胸

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練胸你是不是也犯了同樣的錯誤？ ||這幾個動作掌握好就夠了#居家鍛鍊 #重訓 #健身

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一條彈力帶，在家也能練出好看的胸肌！ #健身 #胸肌 #練胸

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伏地挺身練胸 沒感覺 試試這個板子✅||一塊板子四種練法#核心訓練 #伏地挺身

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练胸干货教学｜强化下胸轮廓｜提高胸肌立体感(保姆级教程)

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飽滿胸肌訓練❗️五個訓練動作💥胸肌炸起來

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10分钟进阶丰胸运动！亲测升杯提胸、练出乳沟！消副乳瘦手臂！【周六野Zoey】

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胸肌的訓練其實只要兩個動作

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國家選手帶我練胸｜胸肌飽滿訓練：上胸、下胸、內外側一次滿足｜一路比到年底EP-06 Ft. 戰車老師 Scott

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彈力繩練胸三招，用科學力線提升練胸成效！｜彈力帶、地板臥推、伏地挺身、胸飛鳥、徒手健身 ft. Mike 教練

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練胸超有感！六招打造厚實胸肌！｜胸飛鳥、Cable夾胸、槓鈴臥推、胸部訓練 ft. Mike 教練

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胸肌練不大？提升胸肌訓練成效的四個秘訣，這些動作錯誤不要再犯｜槓鈴臥推、啞鈴飛鳥、啞鈴臥推、伏地挺身 ft. Kerry 教練

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【楷教練訓練精華】│兩個動作，告訴你一些練上胸的細節

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在家如何訓練胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌訓練計劃給大家！ （每個動作4組/15次） #健身 #重訓 #胸肌

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【居家/徒手訓練】原來這樣子就可以練到上胸!!!

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练胸没感觉可以试试这套动作

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不及时纠正这个错误，很难练出胸肌！

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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练胸 动作合集每个动作三组每组30次，组间休息一分钟。新手建议黑色阻力带 #健身团购节 #胸肌训练

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