雲手實腳旋轉帶動身體的變化！

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二炁陰陽盪逍遙由實腳軸心帶動兩手旋轉！

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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雲手是腰旋轉帶動手，不能用手直接拉對方\

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【旋轉腳跟】

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《八式太极拳》第6节 云手：柔韧身体，塑形瘦身【学国学网】

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太极拳云手如何练习？|太极拳教学Tai Chi Lessons: Cloud Hands

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太极的化劲和寸劲并不神秘，实际就是生活中的灵动和巧妙劲，是太极训练的方向和目标，芸芥子详细解析太极内劲的三个阶段

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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化解胸闷气短的要诀 含胸拔背 用含的智慧 释放憋闷，疼痛

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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你了解静吗？静 不是死寂 动中静才是真的静，正确的静，会让你身体的百万天然道工，帮你 修复 治愈身心

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脸上皱纹多？打开面部“经络网”每天200下，气血通了面色好【人体百科David伟】

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【直播】交通違規３００筆的林思銘（2025/1/25）

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一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳

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专访许成钢3: 内需危机、人权与司法困局，当代中国走向衰退的深层原因？

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太极八法详细解析，太极上部身法，千变万化手上的学问

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中国功夫太极-原地双手云手 Chinese Kung Fu Tai Chi - hands on the spot cloud hands

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学会太极云手改善全身协调性，0基础简单易学增强腿力

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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雲手的觸覺不同

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雲手

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不同意的請舉手

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開步雲手 鍛鍊下盤 Tai chi Tutorial 武術基本功

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4.1 实脚转身

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太極雲手

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第十八計 身體旋轉 身體動作類09

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太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

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教練要的應該做齊：右腳找球、重心壓在地上、轉跨、身體帶動大臂向前畫圈旋轉、最後收前臂製造弧圈。 #worldtabletennisday #pingpong #乒乓球 #sport

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