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下蹲5分鐘，等於步行1小時！這幾種蹲法，鍛煉全身！ 【健康管理师李晓】

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每天一蹲，血壓降下來

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血壓高，頭暈的，堅持用8步降壓操鍛煉，平穩血壓很輕鬆【健康管理師李曉】

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舉手貼牆站，每天5分鐘，全身經絡通，30天肚子站平了！【健康管理師李晓】

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逆轉高血壓，只要10分鐘，在家就能做，簡直降壓神器，從此血壓穩噠噠！！【77老大】

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血壓高，腦供血不足，每天空抓手100下，養護血管健康，預防腦中風【健康管理師李曉】

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每天早晚十五分钟靠墙静蹲，不仅改善膝关节痛，还能瘦腹防驼背！

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頸椎不好脖子痛，每天“貼牆”3分鐘，恢復頸椎區度，脖子很輕鬆【健康管理師李晓】

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