坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个

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坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个

(12:30)

坚持俯卧撑第229天，引体向上15×2=30个，俯卧撑10+12=22个，哑铃深蹲20×5=100个

(9:9)

坚持俯卧撑第172天，引体向上14+12+12+10=48个，俯卧撑12+10+50+30=102个

(8:51)

坚持俯卧撑第230天，引起向上15个，俯卧撑10+15+15+12+10+7=69个，哑铃深蹲20×4=80个，卷腹轮6个

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坚持俯卧撑第173天，引体向上14+12+12+12+12=62个，俯卧撑45+14+20+15+15+15=124个，变式和负重

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做伏地挺身總是不舒服? 原因是這四大關鍵 !｜練胸、胸肌、手腕痛、肩膀痛、臥推 ft. Cooper 教練

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用一根弹力带在家里练这4个高效动作就可以，后背肉厚，含胸驼背以及有拜拜肉穿衣服不好看的姐妹们，抓紧练起来吧！#健身#自律#居家锻炼

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第14天：户外64个俯卧撑，挑战继续升级！Day 14: 64 Push-Ups Outdoors, the Challenge Keeps Getting Tougher! #motivation

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个，俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个

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坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个

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坚持俯卧撑第225天，这几天工作太忙了，引体向上3×15=45个，花式俯卧撑12+10=22个

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坚持俯卧撑第66天，今天加到负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个

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俯卧撑细节技巧 居家锻炼 健身健身干货俯卧撑 好身材练起来

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坚持俯卧撑第202天，引体向上12个，俯卧撑15*8=120个

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坚持俯卧撑第219天，引体向上12×5=60个，俯卧撑负重40斤15+15+15+8=53个

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坚持俯卧撑第205天，引体向上24个，单杠卷腹20个，俯卧撑12*9=108个

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坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20个，俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个

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不同俯卧撑锻炼不同部位 #俯卧撑 #运动人这么过年 #徒手健身 #自律

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