坚持原地点脚100下，改善腿部线条，消除妈妈臀，提升腿长效果

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坚持原地点脚100下，改善腿部线条，消除妈妈臀，提升腿长效果

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每天100個，堅持一周，告別媽媽臀，腿也細了，盆底肌也緊了#居家鍛煉 #瘦腿 #媽媽臀 #好身材練起來 #自律遇見更好的自己

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不管年龄多大，一定要练习这组动作，坚持一周，告别妈妈臀！

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【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

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每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀部扁塌，拯救臀凹陷，显高显腿长，亲测有效！无跳跃、无器械，在家运动

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中老年人練腿絕招，道家“踏雲步”，每天100下，80也能跑！【健康管理師李曉】

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堅持墊腳鍛煉的人，最後都怎樣了？心臟、經絡、雙腿、血管竟出現這種變化！可惜很多人都不知道【養生1+1】 #踮腳 #保健养生 #養生 #運動 #中老年 #跑步

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