脖子硬，肩背痛，每天3個拉筋動作，疏通頸肩後背筋結，身體輕鬆【健康管理師李曉】

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手麻，肩膀痛，每天“8字甩手”100下，甩走腰酸背痛，頸椎很健康【健康管理師李曉】

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脖子痛，肩膀硬，頸椎三天兩頭抗議？教你1招給僵硬的脖子鬆鬆綁【木子養生課堂】

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頸肩腰背疼？1個動作練通後背陽氣，渾身輕鬆，比跑步强多了！【健康管理師李晓】

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脖子痛，肩膀硬，颈椎三天两头抗议？教你1招给僵硬的脖子松松绑【健康管理師李曉】

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頸椎堵了，頭痛手麻？“神龜抻頸”拉伸法，4方氣血通，靈活輕鬆！【健康管理師李晓】

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1根手指捏1捏，3分鐘眼睛亮了，肝血足了，老花眼清晰如水！【健康管理師李晓】

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胸悶心悸，心供血差？腋下有個“養心3弦”，輕輕一彈心經通暢！【健康管理師李晓】

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老花眼白內障？頭上有個“不老穴”，每天3分鐘，不花不聾用到老！【健康管理師李晓】

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學會真正的“空抓手”，3分鐘體會腦供血充足的感覺，過去白練了！【健康管理師李晓】

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經絡堵了,長結節?常做“千金功”，疏肝散結，調暢一身氣血！[健康管理師李曉]

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尿頻尿急，夜尿多？睡前搓這裡，腎氣足膀胱通，整夜無尿！【健康管理師李晓】

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筋變硬，人變老！拉開3條“長壽筋”，亂七八糟的病都沒了！【健康管理師李晓】

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雙腿無力，膝蓋疼痛？道家蹲功“升降開合”，增強腿力，靈活關節

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拯救脖子痠痛！10min頸椎減壓 物理治療師授4招輕鬆舒緩壓力

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15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back

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颈椎痛，腰椎痛？簡單1個動作，整个脊柱全拉开，颈椎腰椎都好了

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百練不如一“晃”，這個民間絕技太好用，做完後背和頸肩一下輕鬆【健康管理師李曉】

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脖子疼，肩膀酸？道家“通臂功”，3分鐘通氣血，解開老硬筋！【健康管理師李晓】

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肩膀痠痛？道家“搖背功”，疏通老硬筋，3分鐘整個肩膀都通了！【健康管理師李晓】

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頸椎不好脖子痛，每天“貼牆”3分鐘，恢復頸椎區度，脖子很輕鬆【健康管理師李晓】

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人老筋硬，肩背酸痛？1根筷子，3分鐘通“肩脈”，解開老硬筋！【健康管理師李晓】

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1條毛巾練肩頸，拉開老硬筋，放鬆僵肌肉，關節靈活自如！【健康管理師李晓】

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【挖健康】物理治療師教你3招改善肩頸痠痛、鬆開你的背！

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頸椎不好別轉脖子！太極“轉肩功”，打通生命之井，陽氣衝到頭頂！【健康管理師李晓】

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頸椎不好，頭暈手麻！常做頸椎“拯救操”，一輩子保護好頸椎！【健康管理師李晓】

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三伏養背，長命百歲！4步養背操，拔伸整條脊柱，頸椎肩膀都不痛！

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肩頸痠痛自己救！ 頸部伸展操 告別 頭痛 肩膀痛！ 健康2.0 精華 脊椎保健專家 鄭雲龍 @tvbshealth20

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