雙腿無力，膝蓋疼痛？道家蹲功“升降開合”，增強腿力，靈活關節

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道家养生‘跪膝仰坐’，常做健康长寿 Taoist health, health and longevity

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鍛煉愛好者 鍛煉 男人再懶也要練金剛蹲 勝過泡枸杞 健康 運動

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鍛煉愛好者 男人再懶也要練 金剛蹲 每天堅持鍛煉5分鐘 鍛煉 健康 小動作大作用

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道家回春拍

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坐著也能練膝蓋？膝蓋疼痛走路無力，5個坐姿強化膝蓋動作，適合年長者【武醫張鵬養生】

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腳冰冷，腿疼痛，做一套簡單拍腳功，溫經散寒，腿腳好【健康管理師李曉】

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金剛蹲

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長期凌晨3點早醒，或是1處堵住了，疏通肺經清肺熱，一覺到天亮

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仙女蹲

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3. 升降開合快速記憶法 (昌哥)

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筋长一寸，寿延十年！拉开腿上“长寿筋”，肌肉强，筋骨壮

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