کراس ضربدری یا فلای بک آموزش بدنسازی با مسعود ذات پرور

(1:3)

⭕انواع کراس اور(cable crossover fly variations)

(2:5)

حرکت عالی برای سینه ها در بدنسازی ؛ زیرسینه کراس اور ضربدری

(32)

سرشانه سیم کش ضربدری

(46)

سرشانه کراس اور سیم کش معکوس | رشد دلتوئید پشتی

(1:26)

آموزش حرکت سرشانه سیم کش ضربدری

(31)

پشت بازو با دستگاه كراس ضربدري جفت دست

(42)

51-زیربغل سیم کش ضربدریcable cross over lateral pulldown

(7)

آموزش حرکت فلای سیمکش معکوس ایستاده سرشانه سیمکش ضربدری

(1:24)

۹۲۳- سرشانه سیمکش ضربدری ایستاده - high cable reverse fly

(13)

کراس از پائین|کراس اور|کراس افقی|آموزش با جزئ ترین نکات

(9:57)

شکم کرانچ ضربدری متناوب (کراس) #sports #bodybuilding #فیتنس #بدنسازی #crunch

(37)

لانگز ضربدری با هالتر

(1:24)

نشر از جانب ضربدري با دستگاه كراس جفت دست

(50)

Cycling Cross شکم دوچرخه ضربدری

(16)

زیر شکم ضربدری

(52)

کرانچ شکم سیمکش

(2:11)

#کراس #کراس دست معکوس #مربی #یوتیوب #یوتیوب #ورزشی #حرکت

(19)

کامپاند ست حرکت پرس سینه دمبل جفت و کراس دست ضربدری

(1:45)