腰突康复日记｜腰突两年确诊后坚持锻炼已无症状 加强肩背训练【跟练】

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腰突康复日记| 2024年8月21日记录！本周康复课后计划最少完成2练，第一练打卡！

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腰突康复日记| 2024年4.5-4.7锻炼记录！

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腰突康复日记| 2024年4月27日训练动作记录！

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腰突康复日记| 2024年7月23日记录！康复课后第二周第1次训练打卡。

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腰突康复日记| 2024年4月29日训练动作记录！

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腰突康复日记| 2024年4月9日锻炼记录！

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腰突康复日记| 2024年6月25日记录！上周五上完课后的第2练打卡，发完视频开始第3练，周日上康复课，会直播，时间：周日下午15:40左右开始。

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腰突康复日记| 2024年3月19-25锻炼记录！身体每天超长待机，从早10到凌晨3点。这一周的身体情况：每天坐的时间多很多，日常坐最难受，其次是躺，站走还好。

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腰突康复日记| 2024年4月11日锻炼记录！

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腰突康复日记| 2024年7月26日记录！周五康复课后第1练打卡！

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腰突康复日记| 2024年3.26-4.1锻炼记录！记录下这周的训练及身体情况。

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腰突康复日记| 2024年7月2日记录！

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腰突康复训练锻炼｜2023年2月23日打卡！

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腰突康复日记| 2024年6月1日记录！本周第3练打卡。

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腰突康复训练锻炼｜2023年3月16日打卡！

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腰突康复训练锻炼｜2023年2月26日打卡！

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腰突康复训练锻炼日常记录|骶髂疼痛逐步解决！问题越来越具体！

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