饭后40分钟之后坚持自律打卡，跟着我一起做有氧运动+抗阻做运动吧

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每天坚持自律，你才能看到美好的收获。饭后40分钟之后坚持运动

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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饭后不久坐，不知不觉做了40分钟有氧燃脂训练🔥，瘦腿翘臀#椭圆机 #运动打卡

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饭后一个动作，5分钟相当于慢跑半个小时#居家锻炼 #瘦全身 #运动

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男生凯格尔运动跟练 每天睡前10分钟，坚持一星期试试，赶紧取消航班练起来每天坚持锻炼会有不一样的收获 凯格尔运动 我要做一个猛男

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在家有一台踏步登山机做运动，空了练一练，不知不觉踏步了40分钟，关键还不伤膝盖居家锻炼暴汗燃脂运动自律

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40+女生紧致全身 40➕的女生不要只跑步，跳操做有氧了，在家做这三个动作，让你紧致全身！塑型居家锻炼瘦全身好身材练起来变瘦变美变好看

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一起减肥打卡 超强瘦肚子动作 动作简单，做起来是真的很累居家锻炼 好身材练起来 每天坚持锻炼会有不一样的收获哦

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经常运动可改善情绪、增强活力、改善睡眠 #菲菲老师 #运动直播

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金刚趴！睡前趴一趴，轻松燃脂一整晚！ #拉伸动作 #居家锻炼 #矫正腿型 #体态纠正 #腹肌 #dance #运动

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女生脸垮就去练背，练好这四个高效动作，挺拔身形！居家锻炼 小动作大作用 开肩美背 自律遇见更好的自己 少女背

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每天坚持20分钟超慢跑暴汗燃脂瘦全身 超慢跑 居家锻炼 瘦肚子 自律

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饭后运动，50岁在家练，不跑不蹦也不跳。 #居家锻炼 #健身 #零基础锻炼 #饭后锻炼

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想要嗨吃不长胖，饭后运动不可少！每天饭后坚持10分钟，想不瘦都难 #居家锻炼 #好身材练起来

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2023-07-15 饭后操！高效燃脂瘦背，做完特别酸爽！

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饭后操来了 饭后十分钟的锻炼 祝消食吃多不长肉轻松甩掉大肚腩水桶腰 运动贵在坚持

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简单一个动作，每天十分钟腰腿都轻松每天坚持锻炼会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 变美变瘦变好看 小动作大作用贵在坚持 自律遇见更好的自己

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第7集｜三个月40斤维持一年｜今日饭前跟练 mizi40分钟全程踏步燃脂操 对大基数膝盖党友好自律 居家锻炼 减脂 努力成为更好的自己健身

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饭后不久坐，跟着音乐动起来坚持锻炼给自己一个好身体 全民健身 一起运动一起变美

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