踮腳落地以及升級版動作：刺激腳後跟，補腎氣，醒腦，疏通經絡

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#锻炼#运动#踮脚多踮脚，人不老

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踮腳甩手 #shorts

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学会这个动作，每天坚持3分钟，配合呼吸，提踵踮脚

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中老年人血糖高，没地方锻炼？教你道家抖功，每天3分钟快速降糖【人体百科David伟】

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小腿不通，上下楼困难？教你1个好动作，每天平行步100下，打开经络，腿脚有力循环好

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睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有效，腰不疼了睡得香了，從此老年病都不會纏上你！退休醫生都在做【養生1+1】

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每天踮脚10分钟能防病！就是这么神奇！踮脚尖，不伤膝，有益心血管健康，能活动四肢和头脑，消除眼前发黑、头晕的毛病。补肾气，强腰膝，防颈椎病，防后头疼，防中风，防脑溢（中医养生） 【老安谈健康】

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膝盖不好，半月板受损？中医四式养膝盖，让你3分钟站起来跑【人体百科David伟】

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（297）【懶人養生法】多踮腳人不老！神奇功效除百病！踮脚尖竟能降血糖、增骨质，减肥通经络，治好腰痛、膝盖痛！每天“踮脚”10分钟能防病!这个小动作，就是这么神奇，能减大肚子，比跑步还好！

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腿脚不好，走路无力？解开跨上关键锁，每天100下加强循环，腿脚有力身体棒【人体百科David伟】

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“踮腳尖”竟能降血糖、增骨質？正確踮腳尖的4款動作教學，在家就能做，早晚堅持踮腳三分鐘，勝過快走三萬步，早知道早受益！#養生#保健#動作#健康養生說

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双腿无力，上下楼困难？教你1个绝妙动作，每天锻炼50下，让你80岁爬楼都不累【人体百科David伟】

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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簡易補腎功 踮腳顫 提肛效果更好

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多墊腳 好處多

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一个踮脚动作，刺激肾经，温补肾气，腰背不酸疼，全身舒畅！

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【千萬人驗證！】一天10分鐘踮腳功，補腎醒腦通經絡，怎樣做才正確（含進階版動作）

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