【何靜寒老師】【20230325(06)】每一個民族的走路方式都不一樣，不同的移動方式，就產生出來不同擅長的運動方式與武術。

(4:38)

【何靜寒老師】【20230325(09)】事必躬親，也就是表示無法信任交付他人，往往也是因為禁不起失敗的後果。對於練武，若是練成慣性，則容易因為慣性而出事。

(12:3)

【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

(9:30)

【何靜寒老師】【20230325(08)】輕功的是落下去的時候，提起來，不能用腿抬起來，會掉下去，是一瞬間的事情

(15:2)

【何靜寒老師】【20230325(04)】練習提腿離地的彈性

(10:23)

以指尖為引，手出要先有意圖。【20230325】

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太極拳，倒攆猴的轉換。

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06肌肉與筋(一)，用筋的肌肉型態。【撐筋拔骨 第一課】

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提與落(三)，提而不落，提起來動，腿輕且有彈性。【20230325】

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練武，若是練成慣性，則容易因慣性而大意。【20230325】

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走路，彈著走，但不是用跳的，走著彈著。【20230325】

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【何靜寒老師】【20230429(06)】透過揹重物而行體會走步的方式；走掌時身體力量的線要拉出來，力量要提住。

(10:36)

【何靜寒老師】【20230325(02)】指尖引帶動手臂伸出，肘、肩都是鬆的，關節被往前拉開。

(14:18)

【何靜寒老師】【20230610(01)】利用甩手練出手臂和肩膀的重量。

(14:42)

【何靜寒老師】【20230107(06)】擰身，以身體為軸，拉動兩臂，於同一線上的拉動變化。

(15:27)

上甩手要領(一)，上提由鼠蹊到腋下的筋。【20230225】

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15爬山為何傷膝。【撐筋拔骨 第三課】

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【何靜寒老師】【20230401(06)】輕功的基本功

(14:40)