加强肩后束，打招饱满立体的肩膀 饱满立体的肩膀离不开肩后束的锻炼，一对哑铃两个动作强化后束#肩后束 #哑铃健身 #居家锻炼 #肩膀训

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肩部黄金动作教学：塑造饱满后束，教你打造3d立体肩部

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别急！圆肩驼背改善动作详解来了

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一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

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加强肩后束，打造饱满三角肌 哑铃俯身飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；1倍髋宽站距；身体前倾约60度；收紧下巴。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；收缩下背

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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肩后束不够饱满可以试试这个动作！

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「肩膀后束专项打造」不会练后束？怎么拥有爱心肩？

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新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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45 秒 Quick Tip | 如何激活肩后束，简单有效，还有原理解释！

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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

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简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

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2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

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最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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想有饱满肩膀？你一定不能错过这5个动作

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正确沉肩 | Oasis Fitness | 满满的干货

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