久坐腰酸，腰椎不好的，站著1個小動作，拉筋理筋特舒服【健康管理師李曉】

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這幾個穴位不一般，腰酸腰痛，腰椎不好，點一點，健步如飛【健康管理師李曉】

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2個動作，練出好腰，久坐腰痛的，每天10分鐘，強壯筋骨，不腰疼【健康管理師李曉】

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腰酸、腰痛先別愁，每天1個小動作，疏通經絡，養出好腰椎【木子養生課堂】

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腰肌勞損，腰酸腰痛？翹個“超級二郎腿”，3分鐘腰背真輕鬆！【健康管理師李晓】

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腰酸背痛別忽視，堅持1個方法，鍛煉腰背肌肉，腰椎一天比一天好！【木子養生課堂】

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腰酸腰痛？手上2個“腰痛点”，通引腰椎陽氣，補腎護腰！【健康管理師李晓】

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中老年人練腿絕招，道家“踏雲步”，每天100下，80也能跑！【健康管理師李曉】

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男人想更硬更持久？道家“歸元蹲”，3分鐘填滿腎精，持久滿意！【健康管理師李晓】

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一種奇特的甩手功，堅持100天，甩走彎腰駝背，全身都通了！【健康管理師李晓】

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【20分鐘經絡陰瑜伽】疏通脾胃經 | 滋養氣血 | 幫助消化 | 胃脹氣 | Yin for Spleen \u0026 Stomach Meridians | Yoga for Digestion

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腎氣不足？松腰絕招“蹲牆功”，每天20個，腎好腰好身體好！【健康管理師李晓】

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是男人就要練深蹲！強腎壯腰，陽剛有力，行走的荷爾蒙！【健康管理師李晓】

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腰椎不好，走路困難？民間絕技，打開“白虎鎖”，70歲健步如飛！

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坐著也能瘦肚子！1個動作，精準燃燒內臟脂肪，7天腰圍小一圈！【健康管理師李晓】

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百練不如一站！ 1個基礎樁功，打通督脈，改善腰痛，提高骨密度【健康管理師李曉】

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脊背疼痛難忍，1套脊背拉伸動作，強健腰脊，腰不酸背不痛【健康管理師李曉】

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腰酸腰痛，直不起身，解開大腿的封印，筋骨舒展，腰腿麻利【健康管理師李曉】

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1個動作讓陽氣傳遍全身！我只做了10下，身體就熱起來了！【健康管理師李晓】

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腳跟有個“腰痛點”，腰椎不好的，每天點揉5分鐘，舒緩腰腿經絡【健康管理師李曉】

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腰不好別亂練，“浪里蕩舟”20圈，比按摩舒服，腰椎一下輕鬆了！【健康管理師李晓】

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腰椎最喜欢的3个动作，适合久坐久站，腰酸的人群。#居家锻炼 #拉伸 #缓解腰部疼痛的方法 #shorts

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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久坐族為什麼一定要學這套骨盆操？｜啾c物理治療師 #shorts

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腰肌勞損不要亂扭腰，“兩定一動”拉伸法，腰部肌肉變輕鬆【健康管理師李曉】

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腰突腰痛的，每天睡前“趴”一會兒，平復椎間盤，緩解腰痛【健康管理師李曉】

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