太极缠丝腰胯篇(6) 逆腹式呼吸 与 丹田内转、提肛的关系

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太极缠丝腰胯篇(7) 跪坐与双盘：开胯、膝、踝

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太极缠丝腰胯篇(5)传武第一功法“蹲墙功”详解

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太极缠丝腰胯篇(1)“胯”与太极拳

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太极缠丝腰胯篇(2)一动就是拳 之“用胯走路”

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太极缠丝腰胯篇(4)“你倒是松胯呀！”——最简单又最困难 ！

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传统太极拳必练基本功 _06身体的重量真的可以不压在膝盖上

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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「胯」還是很緊嗎?用「仆步開胯」這個動作來鬆開我們側邊的髖關節，並運用仆步換腳的方式，修飾腿的線條及增強髖關節的靈活度。

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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太极不但不会伤膝盖，还是非常滋养膝盖的运动，膝盖受伤不是太极拳的错，也许是你练错了太极

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落胯、鬆腰 注意要點、檢查方式彙整

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Taiji Quan Xiao JiaDemonstrating the Layout of - Grasp Sparrow’s Tail 太極拳小架 攬雀尾 佈局

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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太极拳里最容易卡壳的几个动作(合)

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太极缠丝腰胯篇(3)掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山

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一招缠丝功，颈椎腰椎，越做越轻松。#太极拳 #太极缠丝功#中华武术#陈氏太极拳#

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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【缠丝功】第八讲· 灵活-手指缠丝，陈式心意混元太极拳三代嫡传人张逢

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[太极拳] 太极拳 缠丝功习练 Taijiquan Spiral Skill Training

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太极核心缠丝，全网最清晰的解释

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太极基本功——《单手缠丝功》口令领练 太极拳 陈二虎太极 传统文化 基本功

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静功缠丝太极拳推手训练片段

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【太极拳】单手缠丝时如何才能松腰松胯穿掌？陈正雷关门弟子刘左龙教练讲解

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太极基本功跟练：单手正面缠丝 Single hand front-winding silk

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内家太极缠丝功 身体灵动，周身协调，太极练到一定程度可以浑身处处是缠丝！太极 实用拳法 内家拳 内功

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松身静心宁静。#太极拳#陈氏太极拳 太极缠丝功#

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单手正面缠丝讲解 Silk reeling Tai Chi basics-Single-handed frontal silk winding

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