深蹲不如弓跨，每天这样练弓跨，健腿提臀！“剪西创作激励”

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这样做一个【弓步蹲】胜过十个深蹲，练腰练腿瘦全身！还能…

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千万不要在练“靠墙深蹲”越练膝盖越容易受伤！“剪西创作激励”

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每天这样练80个【深蹲】，胜过跑步一小时，促进睾酮分泌，还能…

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Workout for 20200328-💯负重深蹲Squat+弓步蹲跳Jumping Lunge

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每天坚持原地抬脚十分钟，气向上运行，强腰固肾又减肥！

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每天蹲起9次，改善腿部力量，提升靈活度，快速燃燒全身脂肪！【武醫張鵬養生】

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中华医药 《中华医药》好腿脚 蹲出来 20120118

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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動【早安健康】

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下蹲5分鐘，等於步行1小時！這幾種蹲法，鍛煉全身！ 【健康管理师李晓】

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【射箭日常】西湖射箭場 70公尺手感練習

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搶救肌少症！醫師教6運動改善無力感 靠一張椅子就完成 #健康新聞｜林宗慶醫師

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彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

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蹲一蹲利全身！燒心反酸胃脹，飯後乞丐蹲15分鐘，胃蠕動，消化好【健康管理師李曉】

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每天50個“蹲牆功”，松腰活胯，通背提陽，打通督脈，周身舒暢

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“蹲起”是个长寿动作，可多数人做不好，简单2招，让蹲起变有用

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弓腿

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长沙104岁老人每天做40个蹲起：心态好多锻炼，才能高寿

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膝盖经常不舒服，每天甩一甩，增加腿部力量，让膝盖自行恢复！

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体能练习，枪式蹲起

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面壁蹲起 練身妙法

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［練弓房-室內射箭空間］輕鬆一招，解決開弓時肩膀緊繃問題！

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［練弓房-室內射箭空間］開弓射箭，請注意別讓雙手低於肩膀。

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徒手自重健身日记，每天20分钟第88天 . Body weight workout, Convict Conditioning. At home 20minutes vlog day 88

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