新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了臀部训练 壶铃 翘臀不粗腿

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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2024-07-20 新手练臀把壶铃几个招牌动作学会就够了(纯属分享-非原创)

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臀部 在家一个壶铃也可以练翘臀 隔天一练翘臀不粗腿 居家锻炼健身 臀部训练 男士用20磅女士用10磅壶铃

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居家壶铃练臀不粗腿，经典四件套动作！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女生必看 #健身教学 #蜜桃臀 #壶铃 #臀腿训练#居家锻炼

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5个经典壶铃练臀动作，讲解跟练虐臀组合，打造完美臀型

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壺鈴臀部訓練有這幾個招牌動作就夠了 #居家鍛煉 #臀部飽滿訓練

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新手练臀把壶铃这几个招牌动作做好就够了

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很多新手找不到壺鈴搖擺，練臀酸炸的方法，其實很簡單，超級乾貨細節 #臀部訓練 #壺鈴 #居家鍛鍊

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✨正確的壺鈴擺盪 Kettle bell Swings✨

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初学者练臀学会这些动作就够了。 壶铃是 15 磅

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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