【楷教練訓練乾貨】台灣古典小王子彥文│ 肩膀高容量訓練菜單 feat.彥文

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【楷教練】│肩膀、三頭│ 個人訓練課表，全細節講解。EP4

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【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

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【楷教練訓練乾貨】肩膀、三頭訓練乾貨，這集告訴你妳教練的重要性❗ @a26820565

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【楷教練訓練乾貨】一個動作練完你的三頭肌，力竭再力竭！feat.彥文

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【楷教練訓練乾貨】如果條件允許，10%以下體脂我想維持一輩子！降低體脂肪的秘訣❗❗ (下集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

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【楷教練訓練乾貨】終於和迷因大師合體同框，高總容量訓練！feat. @ackj0301

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【楷教練讓你操系列】健體世界冠軍Zack帶楷教練強肩！挑戰破台能否成功？！(下集) Ep2.│feat. @札克教練的日常

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【楷教練】背部、肩膀訓練細節乾貨！我們常常忽略的小細節 ，肌肉成長的秘密。│feat. Linda老師

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三角肌訓練精簡版本，除了這個項目，其他沒那麼重要

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【楷教練】首次挑戰健美比賽│夢想盃 最後四週衝刺❗feat. 小豬黃沐妍

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【楷教練】兩個動作就能練出飽滿胸肌！楷教練 \u0026 夢多帶各位見證陳信安的胸部肌肉強化秘技！feat. @TVMondoTV 陳信安

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【楷教練】│胸部│ 個人訓練課表，全細節講解。EP2

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【楷教練訓練乾貨】│帶日本女選手訓練二三頭肌，滿滿乾貨一次告訴你！ｆｅａｔ. @chiharu1nakajima

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【楷教練訓練乾貨】經典70年代訓練法，一組榨乾你的二頭肌群！│ feat. 小綠

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【楷教練訓練乾貨】和腹肌達人浩克爸爸分享四個腹部訓練動作，榨乾你的腹部肌群！Ｆｔ．浩克爸爸

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【楷教練】公開我最愛的健身房❗ 背部、二頭訓練細節乾貨！肌肉成長的秘密。

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【楷教練】你的肩推都怎麼推呢？楷教練的肩推動作與訓練細節一次揭曉！│feat. @TVMondoTV 、小豬 黃沐妍

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瑞克給新手最誠實最中肯的訓練建議。

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器材教學｜機械式肩推動作技巧 #肩膀訓練 #shorts

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【楷教練訓練乾貨】高容量訓練法操爆 IFBB PRO劉翔。劉翔：在台灣終於有人能這樣逼我！ ｜ 背部訓練打造滿滿細節的鬼背！(上集) FT. @ifbbpro-lion0808 @豪哥來了

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✨啞鈴肩推的常見錯誤✨

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【楷教練之Men’s talk】楷教練心目中台灣最喜歡的古典選手，曾為了比賽過磅 9天內降了8公斤體重！feat. 彥文

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【肩推機這樣推，保護你的肩膀！】 #健身 #健身教学 #健美 #訓練

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【楷教練訓練乾貨】與楷教練訓練理念相似，能擦出什麼火花呢？！ │IFBB女子比基尼職業選手 │ feat. 梁萱

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【楷教練訓練乾貨】兩個訓練動作榨乾你的二頭肌群❗❗適用職業選手、健身愛好者。(下集) Feat. @ifbbpro-lion0808 @豪哥來了

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练手臂，这几个动作值得收藏#健身计划#健身#手臂训练

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