一周三练计划之第三天肩、腿部训练直接跟练无需请私教

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年前冲刺一周三练计划 第二天背部和二头 直接跟练无需请私教

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【健身】今天教你三個動作，一周練出直角肩，非常適合長期久坐的寶寶練習

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每天练习这三个动作，帮你开肩活背#太极养生动起来 #居家锻炼 #养生

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新手练肩动作不用多，3个就够了！#燃脂的一百种方式 #健身教学 #居家锻炼 #肩部训练 #增肌

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15min Exercise To Relax Overdeveloped Trapezius Muscles | Fix Hunchback\u0026Rounded Shoulders

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“宿主，已經過了三十年，你確定要回現實世界嗎？”看著手裏顧厲聲另一個結婚證我恍惚了一下才反應過來“確定。”“好的，給您一周的時間，您做好準備哦”我沒同意，轉身收拾東西30分鐘後消失

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五月天 乾杯 歌詞

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三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

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全方位肩膀訓練｜打造南瓜肩｜前束 中束 後束的訓練重點

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【7年血泪史】哪种饮食最有效? 4步教你吃出好身材!

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都市动画 | 完整版《老爹綁我去當兵，全軍請我當教官》意外重生成一名超級紈絝，父親和哥哥是部隊大佬，母親是集團董事長！家裡條件這麼好，我只想擺爛當鹹魚！#糖寶動畫

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【三角肌後束】肩部訓練啞鈴示範｜健人訓練｜2017ep20

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一口气看完沙雕动画《极品四公子》小伙意外穿越到闻所未闻的朝代，本想一心搞钱躺平做个逍遥富家翁，可一不小心就声名鹊起，名动天下#夜一漫谈

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健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解)

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25年最全肩部训练总结不需要请私教直接跟练

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68 新手练腿 动作不用多 四个动作就够了 #居家健身 #健身干货 #腿部训练

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划船练背，大多数人会犯的错误#健身 #增肌 #shorts

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新手居家一周训练计划第三天肩部训练 ✅ #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练 #健身教学

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我來教大家如何五天瘦腿☺️

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三個動作每天堅持訓練，好身材等著你。

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推荐健身新手必须练的动作 👉🏻推、拉、腿 每周花3天的时间做这些动作 每个动作做3组 每组8-12下 #健身 #腹肌 #健美 #人鱼线 #运动 #减脂 #增肌 #增肌減脂 #训练 #自律 #瘦肚子

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开肩挺背就练这三个动作

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分化训练计划完成，今天腿部训练，下周开始三分话训练开始。

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2024-03-25 开肩美背训练计划||一对哑铃，简单的动作，开肩美背，练一字肩，纤细手臂！(纯属分享-非原创)#健身

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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三個公認世界上瘦肚子最快的動作，兩周帶你平坦小腹

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每天3分钟肩颈操#居家锻炼 #强身健体 #一起来锻炼 #肩颈操

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练肩总是弹响还上不去重量 热身很重要 ✅ 健身干货 抖音健身房 居家锻炼 健身教学

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价值三千元的练肩私教课程分享 100s

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