推荐健身新手必须练的动作 👉🏻推、拉、腿 每周花3天的时间做这些动作 每个动作做3组 每组8-12下 #健身 #腹肌 #健美 #人鱼线 #运动 #减脂 #增肌 #增肌減脂 #训练 #自律 #瘦肚子

(1:1econd)

如何規劃推拉腿訓練課表？

(58)

68 新手练腿 动作不用多 四个动作就够了 #居家健身 #健身干货 #腿部训练

(18)

At-gym weight training program for female | 3 workouts/week | Does lifting weight make women bulky?

(18:28)

背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

(7)

新手练腿动作不需要太多，掌握这几个动作就够，练完不疼你来打我。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #练腿 #新手健身 #一起来锻炼

(15)

新手剛開始健身，有這基礎動作就夠了，收藏好這套動作趕緊練起來！#健身 #居家鍛煉 #自律

(25)

4个徒手练腿动作，让你拥有健康好身材 #练腿日 #练腿 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #下肢力量

(37)

新手友好 练臀经典动作 练翘臀这几个动作足够了臀部训练 居家锻炼 练臀 翘臀不粗腿

(46)

健身不练腿 迟早要后悔 新手练腿做好这几个动作就够了！#居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(17)

296 新手想要练腿的话 用这四个经典动作就够了 #居家健身 #腿部训练 #健身干货

(15)

练腿动作不必多,这几个经典动作就够了#健身 #健身知识 #健身教学

(54)

一個動作練腿

(13)

健身菜單｜健身房30分鐘快速練腿 #short

(52)

只用啞鈴就可以完成的4個腿部訓練動作～ #健身 #健身干货 #健身動作 #健身教学 #健身打卡 #練腿

(9)

百练不如拉伸，腰疼就这样拉伸~ 拉伸 腿部拉伸 一起来锻炼瑜伽 居家锻炼

(12)

腿型不满意这几个动作坚持练，每个动作20次做5组！居家锻炼 纠正腿型 一起来锻炼好身材练起来

(17)

健身必须要练腿吗？#腿 #健身

(44)

经常练腿的人都知道他的好处，而且动作不用多有这几个就够！居家锻炼练腿臀腿训练好身材练起来

(14)

如何做一个标准深蹲!

(47)