超慢跑2.0❤️4｜180BPM/190BPM 30分鐘｜隨曲變換｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

(35:21)

超慢跑2.0❤️5｜180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑

(46:24)

超慢跑2.0❤️3｜180BPM/190BPM 30分鐘｜隨曲變換｜只有節拍器｜班長超慢跑

(34:49)

超慢跑2.0❤️3｜180BPM/190BPM 30分鐘｜隨曲變換｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

(34:49)

超慢跑2.0❤️5｜180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

(46:24)

間歇超慢跑🔴4｜ (音樂+節拍器)｜180 190 200 210 220 BPM變換50分鐘｜超級爆汗｜ 班長超慢跑

(52:4)

超慢跑190BPM30分鐘🔺1｜超越180BPM｜班長超慢跑

(31:47)

超慢跑中級🔺4｜190BPM40分鐘｜(音樂+節拍器)｜突破180｜班長超慢跑

(42:20)

超慢跑2.0❤️｜180BPM15分鐘+190BPM15分鐘｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

(31:17)

超慢跑初學專用❤️32｜180BPM 30分鐘｜早安日月潭｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑

(36:16)

60分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

(1:6:37)

40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

(45:59)

超慢跑初學專用❤️22｜180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器)｜藍色海邊｜班長超慢跑

(45:5)

超慢跑初學專用❤️20｜180BPM 50分鐘｜(只有節拍器)｜桃園總圖｜班長超慢跑

(55:14)

30分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪｜暖身+伸展

(35:55)

超慢跑初學專用❤️14｜180BPM跑10~60分鐘｜每10分鐘變換場景｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

(1:1:48)

超慢跑初學專用❤️42｜180BPM 30分鐘｜屏東滿州鄉｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

(36:37)

超慢跑中級🔺11｜190BPM 40分鐘｜綠色能量｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

(46:2)

超慢跑初學專用❤️12｜180BPM40分鐘｜(音樂+節拍器)｜進步進行曲｜班長超慢跑

(41:52)

變頻超慢跑🔴｜180(5分鐘)190(10分鐘)200(12分鐘)220(3分鐘)變換步頻跑30分鐘｜班長超慢跑｜大地版

(31:49)

間歇超慢跑🔴3｜ (只有節拍器)｜180 190 200 210 220 BPM變換40分鐘｜超級爆汗｜ 班長超慢跑

(42:25)

變頻超慢跑🔴3｜180-(5) 190-(5) 200-(15) 190-(5) 200-(10) 210-(10) 220-(10)｜60分鐘版｜只有節拍器｜班長超慢跑｜挑戰魔王版

(1:2:22)

節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

(30:13)

超慢跑中級🔺8｜野溪午候｜190BPM30分鐘｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

(32:42)

超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

(34:59)

超慢跑中級🔺11｜190BPM 40分鐘｜綠色能量｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

(46:2)

變頻超慢跑🔴3｜180-(5) 190-(5) 200-(15) 190-(5) 200-(10) 210-(10) 220-(10)｜60分鐘版｜音樂+節拍器｜班長超慢跑｜挑戰魔王版

(1:2:22)

變頻超慢跑🔴2｜180-5分鐘 190-5分鐘 200-20分鐘 220-10分鐘｜40分鐘版｜音樂+節拍器｜班長超慢跑｜海邊版

(41:41)

超慢跑2.0❤️第2集｜180BPM20分鐘+190BPM20分鐘｜只有節拍器｜班長超慢跑

(41:27)

變頻超慢跑🔴2｜180-5分鐘 190-5分鐘 200-20分鐘 220-10分鐘｜40分鐘版｜只有節拍器｜班長超慢跑｜海邊版

(41:41)