10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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如何用啞鈴練習二頭肌

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初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 (中文字幕)

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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二頭肌訓練 ft. Eddie Lai 黎凱霆

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2個二頭彎舉訣竅，刺激度提升！

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【如何练大二头？】你可能正在犯的6个错误！

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Biceps Tutorial – Biceps Curl Execution and Training Principle

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二頭肌訓練的大師技巧 (中文字幕)

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如何讓二頭肌變得更寬 (中文字幕)

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二頭肌訓練

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