脊椎的屈曲/伸展的動作：貓牛式

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瑜珈--貓牛式cat cow yoga pose , 紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬，喚醒深層核心肌群。

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【技能教學 SKILL GUIDE】貓牛式 CAT-COW POSE｜Crazer

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活動整個脊椎的貓式運動，幫助伸展開脊椎兩旁的肌肉！

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生活伸展瑜珈：適合上班族的貓牛式伸展

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屈膝下犬式：胸椎、肩屈曲-動態伸展

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'25.02.07【觀點│龍行天下】中國異常強硬！習近平哪來的底氣？

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历时一个月老挝大姨子的房子盖好了，自己也累倒了，希望早点康复！#老挝媳妇 #日常vlog

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Four exercises to improve lumbar straightness

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殺手鐧! 華為DeepSeek正式合體 蔡正元驚嘆脫口:天命!躲過一劫

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基礎核心運動只花三分鐘，從貓牛式保持脊椎正中位到「雙腳膝蓋離地」，讓腰背痛消失！

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入門基礎：四足跪姿，含上肢與核心穩定練習

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1 肩關節屈曲

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零基础瑜伽Beginner Yoga | EP.1 猫牛式 cat-cow pose, 脊椎友好，适合所有人

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貓牛式｜Cat \u0026 Cow |健康脊椎保養

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四足跪姿之髖關節屈曲控制

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Mama Me-time yoga 28_貓牛式

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「脊椎屈曲」解剖学的動作分析 Analysis of the anatomical action of \

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髖核心／呼吸 + 核心貓牛拆解／肩膀Impingement Sign + 煞車測試 拆解

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《Relax Friday II》貓牛式 Cat Cow Pose - 家居瑜伽動作教程03

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貓式伸展運動--貓式伸展運動能幫助拉伸脊柱和頸部，減輕背部和頸部的壓力，促進身體姿勢的改善。

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