15分鐘運動實測｜每天15分鐘！連續七天居家運動實驗，讓我減掉1.5公斤｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15分鐘運動實測｜居家運動實驗，連續7天都運動可以達成什麼效果？！｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15分鐘馬甲線運動｜每天15分鐘！居家核心運動練出馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手零工具，15分鐘下腹部緊緻間歇運動，一套約消耗125卡！｜跟著黑面蔡媽媽運動

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瘦小腹間歇強化｜消水腫瘦肚子，床上運動15分鐘加強版。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒🔥172大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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全程站立不跑跳｜20分鐘本草綱目毽子操改版間歇運動，熱量消耗190卡，新手、親子一起來。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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馬甲線速成間歇！黑媽超推10分鐘鏟腹運動，一周線條有感。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15分鐘超慢跑（180BPM），熱身伸展一起來！不傷膝蓋，適合新手。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15分鐘飆汗有氧！爸媽停課不怕，親子間歇運動，減脂兼促進親子關係。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15分鐘在家練出神力女超人的美背，啞鈴手胸臂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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不跑不跳站立運動，10分鐘間歇加強馬甲線修飾腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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腹肌馬甲線速成菜單，腹腰10分鐘減肥間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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高效腹部減肥間歇，腹肌撕裂者10分鐘運動七天實測｜跟著黑面蔡媽媽運動

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瘦腰間歇｜宅家練！腰圍減10公分，5分鐘瘦腰、馬甲線運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10分鐘棒式，徒手腰腹高效減脂間歇，下半身減肥有感！｜跟著黑面蔡媽媽運動

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膝蓋友好站立運動｜15分鐘徒手瘦小腹間歇，打擊下半身。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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連續10天每天10分鐘彈跳床運動🔥夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

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下腹部減脂間歇運動，5分鐘徒手瘦下腹部練腹肌。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手零工具，15分鐘瘦肚子瘦小腹間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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