不跑不跳站立運動，10分鐘間歇加強馬甲線修飾腹臀腿。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10分鐘不跑不跳站立馬甲線運動！加強側腹線條，養出好體態。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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18分鐘站立運動！不跑不跳不蹲膝蓋友好馬甲線站立運動精華。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10分鐘站立間歇運動！強化馬甲線打擊腹腰脂肪。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10分鐘站立腹臀腿間歇運動，不跑不跳，適合新手膝蓋友好。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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徒手站立間歇運動｜不跑不跳，18分鐘站立著徒手瘦肚子，燃燒🔥172大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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馬甲線速成間歇！黑媽超推10分鐘鏟腹運動，一周線條有感。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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坐著瘦間歇運動，不跑跳瘦下半身，10分鐘膝蓋友好運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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35分鐘 站立式全身消脂增肌運動｜適合初學者｜無跳躍動作｜有熱身及拉筋👍

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10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】

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十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺

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20 MIN LOW IMPACT FULL BODY BURN-knees friendly | 20分鐘低強度全身燃脂運動 膝蓋友好 間歇運動 爆汗減脂【Bellysu減肥中】

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10分钟躺着马甲线瘦腰+瘦腿运动｜大基数、膝友好、无工具燃脂塑形 【周六野Zoey】

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10 MIN Standing TABATA-burn fat quickly, belly fat, no equipment, easy to follow【Bellysu減肥中】

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十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

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膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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全程站立不跑跳｜20分鐘本草綱目毽子操改版間歇運動，熱量消耗190卡，新手、親子一起來。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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7分鐘馬甲線強化！女明星也愛練，棒式綜合間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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腹肌馬甲線速成菜單，腹腰10分鐘減肥間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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今晚和黑媽一起動，10分鐘站立間歇運動+10分鐘臀腿訓練！（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

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站著練出馬甲線，10分鐘站姿核心間歇訓練。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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站立運動｜年後就靠它，15分鐘站立間歇，馬甲線塑形運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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站立運動不跑跳｜膝蓋友好專屬訓練，15分鐘混合站立間歇運動，熱量🔥消耗120大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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矯正骨盆運動｜10分鐘床上臀腿間歇運動，下半身消水腫，修飾假胯寬打造翹臀S曲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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