15分鐘 初學者的核心挑戰｜皮拉提斯｜進退階調整｜無跳耀｜15mins abs challenge

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15分鐘 初學者的全身練習｜皮拉提斯｜無跳耀｜15min full body

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ItsYou Studio ｜初階瑜珈｜ 15分鐘假日放鬆舒緩皮拉提斯｜15 mins Pilates for stress release

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15 MIN PILATES FOR BEGINNERS

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15分鐘 超級初學者的有氧練習｜皮拉提斯｜無跳耀｜15mins beginner cardio

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10分鐘 初學者的腹部運動｜皮拉提斯｜進階調整｜無跳耀｜10mins beginner abs workout

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[核心肌力] 15分鐘皮拉提斯 針對下背容易疼痛者所設計的核心訓練 | 15 mins pilates for core

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15分鐘墊上皮拉提斯 不抽脂也可以瘦大腿 初學者也適用！Toned \u0026 Sexy Legs in 15 Mins

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15 mins 有氧皮拉提斯~練核心，瘦側腰

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皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS

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15 MIN POWER PILATES - this is a proper workout, my personal favorite / floor only, knee friendly

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15 MIN PILATES ABS - hard, slow, elegant \u0026 not-sweaty sixpack workout

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［皮拉提斯］20分鐘臀腿下肢肌群及核心訓練 居家防疫系列#9

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【基礎】皮拉提斯脊椎核心運動

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【皮拉提斯】初學者10分鐘核心訓練 /10 min Beginner Pilates Core Workout

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22分鐘 進階版全身運動 ｜皮拉提斯 ｜ 無跳耀 ｜22min full body workout

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Yoga Amore 墊上皮拉提斯 每周一18:30 Penny老師帶領 #MatPilates #Pilates #皮拉提斯 #pilatesworkout #核心訓練 #核心 #肌力 #伸展運動

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15分鐘基礎核心皮拉提斯 core pilates

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15 mins 皮拉提斯~核心側腰

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假日早晨皮拉提斯，核心5動作讓肌肉線條更緊實 | Pilates｜ItsYou Studio

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普拉提，你做對了嗎？ #pilates #matpilates #fitness #普拉提 #皮拉提斯 #運動 #健身

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