跪着肚子往下掉？需要先修复我们的腹直肌！ 动作1：跪姿翻转(20个*5组）动作2：变式四点支撑(20秒*5组)动作3：跪姿平板支撑(20秒*5组)动作4：跪姿单臂翻转(20个*5组)每组动作

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跪着肚子往下掉，需要先修复腹直肌！一定要练这套训练！亲测有效！产后悬垂腹或多或少会伴随着腹直肌分离，最常见的是我们跪着的时候肚子会往下掉！姐妹们，开始腹直肌分离的练习啦，腰围已经成功掉了5cm，

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跪着肚子往下掉:需要先增强我们的腹壁兜力 产后 产后恢复 肚子大 瘦肚子 盆底肌修复 跟练博主:崔明珠产康(杨教练)

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你的腹直肌分离了几指？先自测在修复，私教会员的超详细自测和修复课程来了。#腹直肌分离#产后修复#瘦肚子#燃脂的一百种方式#瑜伽

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跪着肚子往下掉，一定要练这套训练！亲测有效！跪着的时候肚子往下掉，或者是侧躺的时候肚子往外流，这种肚子是因为腹壁力量不足，需要先恢复腹壁兜力！ 姐妹们，我的腰围已经掉了8厘米啦！开始腹壁力量的练习啦

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产后悬垂腹肚子往下掉，怎么都减不掉！快试试这个动作小肚子突出悬垂腹瘦肚子产后恢复居家锻炼

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肚子松松垮垮，腰腹两侧赘肉很多，小肚子突出的多练习这个动作产后恢复 腹直肌 小肚子突出 居家锻炼

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