170kg深蹲5*5，125kg卧推五秒离心3*5。

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170kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。

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170kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。

(4:52)

170kg深蹲5*5，125kg卧推4*4。

(4:34)

172.5kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。

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155kg深蹲5*5，125kg卧推5*5。天凉了，练完注意保暖哦。

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最簡易力量課表

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【训练质量or训练重量】

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5個技巧提高你的深蹲重量 300KG槓鈴爆肝演示

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臥推細節大公開🔍重量才在細節裡、先知道怎麼推才能推的重🔥

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深蹲計劃如何安排｜新手到進階｜ 職業舉重運動員傾情分享

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舉重運動員的深蹲為何如此穩 學會這5招你也可以

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讓你練一輩子的力量課表 - 5/3/1 訓練法｜About 5/3/1 program｜打造你的力量 EP08

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健力三項比賽初登場74量級 總和630KG🔥冠軍🏆

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我的訓練課表大公開🔍想跟我一樣當力王、飛人 不要錯過❗️

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5x5這麼神嗎？力量訓練一定要做五組5下？｜打造你的力量 EP25

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深蹲212.5 4个两组，卧推150 5个两组，🔒握嗯啦215×5

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172.5kg深蹲5*5，125kg卧推5*5。难得状态都很好。

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150kg深蹲6*5，125kg卧推5*5。卧推少录一组，最后一组还超级高质量。

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160kg深蹲5*5，125kg卧推4*5。深蹲恢复95%。

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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。

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171.5kg深蹲5*5。125kg卧推艰难5*5。膝盖好了，手腕废了，开始减重适应戴护腕卧推。训练的尽头是骨科。

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160.5kg深蹲5*5，120kg卧推5*5。

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166kg深蹲5*5，125kg卧推5*5。因为热爱，所以享受。

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150kg深蹲6*5，125kg卧推4*5。

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170kg深蹲3*5，125kg卧推4*5。天干物燥，套膝直掉。

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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。

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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。

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165kg深蹲6*4，125kg卧推4*5。

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三項訓練 深蹲還有100KG KG 4-5下握推60 6-8硬舉140KG 3-4下總組數約20多組

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