【何靜寒老師】【20230408(08)】每一個動作，一動成勢，勢帶出一個力量，力量走了動作才走。身體順勢而動，要避免手腳先動。

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【何靜寒老師】【20230408(09)】查覺對方之「勢」與「時機」，是武術應對移動的原因。

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【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

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八卦打法(一)，招招不離腳變化，站住即為落地花。【20230408】

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【何靜寒老師】【20230318(08)】太極拳落胯，不要刻意去做，自然就會帶起手。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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沈少保師傅 Yiquan 十二㭻手 Round no. 8㭻 白猿獻果

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[太極拳] 太極拳的 十三势 五步八法 The Thirteen Poses, Five Steps, and Eight Techniques of Tai Chi Quan

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【20230805(09)】內家拳武術要把「圈」練好，圈內每一點都是招式。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(10:17)

【20241102(08)】Practice Bringing Hands Together

(18:10)

【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:46)

【20240803(08)】你練拳？你有練上身嗎？練拳，練上身了是否心理，行為都會有所改變。老師這堂課解釋了很多舊生一直沒更突破的基本原因。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(11:51)

【20230812(03)】弓步三拳，接觸到敵人拳才握緊轉正鑽進去，腕關節撐開拳才能穩定，拳形成的瞬間愈短力量愈大。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(11:28)

【何靜寒老師】【20230311(02)】透過擺步，以及手向後推，加強上半身與骨盆擰轉，放掉後帶動胯的轉動。

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身法練習(一)，以手帶身，用勢來帶身。【20230408】

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【20230805(08)】以書法為例，劍本身需有力量；劍走8字對稱雙圈，順應身體結構，中央點要準確。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:29)

【20240406(08)】(1)抱腿鬆膝、鬆胯、鬆腰背。(2)躺著抱腿與站著抱腿的差別在筋膜延伸的方向性。(3)纏腕，順著力量走。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:45)

【何靜寒老師】【20230225(08)】不平衡中的平衡，於移動中的不平衡，以肢體的延續力量，去相互平衡。

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【何靜寒老師】【20230408(05)】腿跟隨著帶動力來飄動

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【何靜寒老師】【20230408(10)】老師從一段短視頻猴子扇女遊客巴掌。教授手如何使用。巴掌如何扇的又快又狠。練習找空門，利用節拍器練習看出空門。

(16:39)

【何靜寒老師】【20230311(08)】單換掌練外，練氣跟力，可快走可練各種變化，而雙換掌練內，以臟腑氣血穩定為主，走步也要穩，內外要分清；練白猿獻果時，手往外肩往後造成擰轉的相對力才能有導引力

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盤龍手要領(四)，很簡單的測試，增加阻力，是否變成局部力。【20230408】

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快手對練(三)，練習要小心，練出又鬆且快。【20230408】

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【何靜寒老師】【20230610(08)】楊式太極第二段，三個連續腿法，右分腳，左分腳，轉身左蹬腳；栽捶與指檔捶的用法時機。

(12:15)

快手對練(四)，一有空門就打，讓別人露出空門。【20230408】

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【何靜寒老師】【20230304(08)】練拳應以自己身體的體悟為準

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快手對練(五)，讓別人露出空門，不要擋，除非必要。【20230408】

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