家庭版胸肌计划，每个动作5组 每组25次，注意收缩，新手建议选择黑色或紫色阻力进行练习 #健身房 #我的健身日常

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#练胸 四个动作在家练出完美胸肌，每个动作做五组每组做25 30次 #春日健身打卡

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家庭版俯卧撑训练计划： 每天三个不同姿势分别练习胸肌，肩膀，背肌 每个动作5组每组10 20次，组间休息50秒

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胸肌训练教程，五个动作练出饱满胸肌，做五组每组做30次#胸肌训练

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#练胸 四个动作在家练出完美胸肌，每个动作做五组每组做25 30次 Four exercises for perfect pectoral muscles at home

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经典胸肌训练教程，四个动作，每个动作五组每组30次，组间歇一分钟#胸肌训练 #春日健身打卡

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