緊張.恐慌.焦慮 練習「正念呼吸法」

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容易緊張、焦慮甚至睡不著？478呼吸法-調節自律神經的好幫手！趕快來試試吧。蔡佳純醫師

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深度放鬆練習：腹式呼吸，快速緩解緊張焦慮

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立刻緩解焦慮的神奇方法：腹式呼吸放松訓練

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【30分钟抗焦虑冥想】放下恐惧与担忧 摆脱焦虑情绪 释放繁重心灵 | Yue Yoga

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【引導版】6分鐘正念呼吸練習｜放鬆心情｜緩和焦慮｜深呼吸｜自律神經失調

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洛桑靜心語：3招去焦慮！跟自己和解，想做的事不要猶豫，合掌靜心。練習越多，焦慮越少。洛桑加參醫師

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舒緩🍀突如其來焦慮緊張 432Hz🌸12min 廣東話冥想練習Anxiety Panic Attack Relief Cantonese Guided Meditation

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惊恐发作：最快缓解的三大方法！

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呼吸放鬆練習15分鐘-穩定自律神經 幫助睡眠

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正念練習：三分鐘呼吸空間練習 (中大醫院精神科專科醫生林煒醫生)

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引導冥想 | 20分鐘緩解焦慮減壓正念回歸平靜 Chinese Guided Meditation to Reduce Stress and Anxiety

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#呼吸覺察 #正念練習 練習由內而外的療癒力量 情緒調節 減緩壓力 awareness of breath 2022｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心

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拉菲爾人本診所衛教 : 正念引導練習-觀呼吸--邱于真心理師

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如何減緩焦慮情緒？ 從正念煉心開始！ 洛桑加參醫師

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【正念練習】呼吸覺察練習－擁抱憂鬱正念課程練習音檔 #憂鬱 #焦慮 #恐慌 #正念

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冥想引導：一切都好，釋放焦慮不安壓力疲憊的冥想｜亞蒂絲引導冥想

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引導冥想 | 快速減壓緩解焦慮恐慌自生訓練放鬆療癒身心健康 Chinese Guided Meditation Autogenic Training to Reduce Panic \u0026 Stress

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