ちょこっと介護予防体操Vol.5スクワット

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【猛暑日は家で運動】涼しい部屋で自分の筋力に合った足腰の筋トレが出来るとことんスクワット（クールダウンのストレッチ付き）

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【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット

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おうちで筋肉近大体操 Vol.1【スクワットノーマル】谷本道哉先生による筋肉体操

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【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ

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【歩くよりも若返る】1時間以上歩くより股関節の筋力と可動域が向上して歩行機能も高まる5分足振り筋トレ

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【達成感がすごい！】股関節から足首まで満遍なく鍛える事が出来る高齢者向けお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しで運動のみ）

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【流すだけ】お家でも介護施設でも楽しく1日分の運動ができるイス健康体操（①準備体操②腕の運動③指の運動④足腰の運動⑤口腔体操が収録）

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【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング

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【硬い体がよく伸びる】高齢者向け血流向上、怪我防止に繋がる全身ストレッチでフレイル予防

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足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング

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悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォーキング（クールダウンのストレッチ付き）

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高齢者のスクワット効果を最大限高めるたった2つの正しいスクワットの方法（膝が足先を超えない事より重要）

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【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ）

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椅子からお尻上げるだけですごい足腰鍛えられる方法

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ちょこっと介護予防体操Vol.3片足立ち（下半身筋トレ、バランストレーニング）

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【全身に効く屈伸】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み

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「スクワット」立位での運動①　７０代からはじめる健康体操56「正しいスクワットの方法」

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【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング

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【まとめて全身強化】一つの動作で腕、体幹、足腰がしっかり鍛えられる隙間時間におすすめのオーバーヘッドスクワット

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たった５分で効果抜群!　Let’ｓロコトレ

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【筋トレ】1日3分！膝の痛み予防に効果的なスクワット

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おうちで筋肉近大体操 Vol.4【スクワットワイド】谷本道哉先生による筋肉体操

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ちょこっと介護予防体操Vol.1有酸素運動

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【1日分の運動】寒い時期はお家で足腰筋力と体力が向上出来る10種のスクワットエクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）

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下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動

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【スクワットの倍効く】たった5回で大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、体幹が鍛えられるスクワットより効果的なスプリットスクワット

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尿漏れ予防！骨盤底筋体操(スクワット)

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