腰疼、下肢麻木、不能站立，腰椎间盘突出相对严重，医生讲我尽力帮你改善，你要改掉不良生活习惯！

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腰椎滑脫的救星，就是這兩個動作！｜啾c物理治療師 #shorts

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遠離腰痛必備知識｜啾c物理治療師 #shorts

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坐骨神經痛自我檢測！｜腰椎｜屁股痛｜腳麻｜#Shorts

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改善椎間盤突出問題- Mckenzie exercise~ 腰椎椎間盤突出的復位運動！ #椎間盤突出 #腰痛 #運動 #北部筋膜刀 #筋膜刀 #筋膜 #按摩 #筋速適

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閃到腰痛炸！往前彎好不舒服呀　這樣做可以舒緩疼痛！｜腰痛｜下背痛｜#Shorts

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希望這個方法能夠讓你的腰舒服一些，不過腰痛的原因很多，如果你做了沒有改善甚至更不舒服，表示你的狀況很複雜，可以加入官方Line直接問我

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【椎間盤突出可以做什麼運動?】

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腰痛伸展操😎大家想保持腰背健康，可以定期進下以下簡單3招腰部伸展操，每日可做一次可預防腰痛、坐骨神經痛、椎間盤突出❗

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腰痛急救 舒緩運動 Part 1 | Jack Lee 物理治療師 | #shorts

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經常腰痛是因為椎間盤突出？專家教你三步驟自我檢測｜名冠診所 姜周禮醫師【脊椎學堂】

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舒緩椎間盤突出疼痛　3招復健超有感｜腳麻｜背痛｜腰痛｜#Shorts

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急性閃到腰如何自救　一招緩解腰部不適｜腰痛｜下背痛｜#Shorts

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緩解腰痛 解放腰椎 威廉氏曲屈運動【 健康2.0 】 侯鐘堡 #shorts #運動 @tvbshealth20

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腰痛救星！這三個運動幫你改善腰椎過直｜#啾c物理治療師 #腰椎過直 #shorts

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#Shorts 自我檢測椎間盤突出EP02 #椎間盤突出 #腰痛

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腰椎滑脫-區分神經壓迫或肌肉拉傷｜黃瑽寧（feat. 物理治療師 陳曉謙） #全年齡關懷 #愛家好醫生

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改善腰椎间盘突出和腰肌劳损，还可以收胯，瘦侧腰，每侧保持3060秒，做3组

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你以为的腰痛可能是骶髂的问题，试试这个动作一招帮你拉伸到位

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