收腹提肛。abdominal tightening and anal lifting.#fitness skill#exercise and fitness#lose weight.#fashion

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提肛运动：古老的回春术！每天坚持做8个，一个月后会感谢自己

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Exercise for improving female urinary leakage and older-men prostate problem~PiTachi Physiotherapist

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提肛運動每日做 幫助腸胃道蠕動 改善便祕！ 健康2.0

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【回春術】這個動作在古代叫做回春術，收腹提肛，原來功效這麽大。每天做3-5組即可!

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每天8分钟，高效矫正骨盆前倾｜还能甩掉顽固小肚子、不再腰痛、视觉增高！

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內家,馬步 提肛收腹教學

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不是吧，所有人都會的提肛運動你不會？ #医学科普 #健康 #中医 #中醫 #科普 #健康科普 #涨知识 #知识分享 #養生 #健身 #提肛#痔疮

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腹中无气，浑身无力？每天做10下“挫谷道”，提肛聚气，浑身皆有力【人体百科David伟】

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收腹提肛回春术

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Rejuvenation ｜收腹提肛

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提肛“狠牛”但很多做错了，每次正确提肛6个，好处多到天天乐

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古代女人的养生秘诀收腹提肛 每天来一组 让身体真正的年轻起来！

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提肛運動的正確做法

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先呼后吸一提肛，鸳鸯太极道家洗髓金经，健身养生好方法

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中老年男人掌握“提肛”正确方式，每天坚持做8个，1个月后会感谢自己！【人体百科David伟】

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内家拳站桩：提肛=收缩肛门？过度收缩与大小便困难Xingyiquan

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提跟、縮肛、吸吐、肌肉向上拋伸 達摩易筋經「收放自如」刺激十二經絡

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收腹提肛

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