王薀老師《靜坐 - 這一檔子事2 導引功法》— 達摩易筋經「收放自如」【氣功、導引】

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收腹提肛训练#下肢锻炼#懒人锻炼#锻炼

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先吸后呼一提肛，腹式呼吸好方法，鸳鸯太极道家洗髓金经

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吸气收腹呼气鼓腹逆式呼吸两周打通周天#shorts

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每天堅持這個動作，再嚴重的失眠治好了。

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不是吧，所有人都會的提肛運動你不會？ #医学科普 #健康 #中医 #中醫 #科普 #健康科普 #涨知识 #知识分享 #養生 #健身 #提肛#痔疮

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提肛运动 男女均适用

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達摩易筋經 -- 朱于益老師 示範

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舒心、順氣、養肌 達摩易筋經「合心協力」活絡全身

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達摩易筋經：肺經絡呼吸法- 蘇雍賀老師授課

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收腹提肛回春术

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提肛运动，每天100个强化核心

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王薀老師《靜坐 - 這一檔子事2 導引功法》— 達摩易筋經「提放自如‬‬‬‬」【氣功、導引】

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太神奇！一招古老回春术，提肛运动，好处太多，浑身有劲

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提肛运动

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