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一招教会你如何蹲扶阳蹲坚持每天蹲30秒七天后你会发现惊喜。#道系青年 #道家养生 #居家锻炼 #小动

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提升蹲，早晚一分钟，看看你能蹲多久道系青年 道家养生 养生 道家文化

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冬练三九练马步 长期久站久坐的适合蹲马步，这一组动作，每天练习#马步 #拉伸 #道家养生 #日常练功 #小动作大作用

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这个四平马如果你学会能蹲5分钟你就超过全国90%的人了。#道家养生 #马步 #太极 #居家锻炼

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道家马步升阳蹲 每天坚持50次，强似生蚝和枸杞#八段锦 #拉伸 #马步 #道家养生 #小动作大作用

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道家抖肩和馬步下蹲，鍛煉肩頸和腿部，全身都能鍛煉，居家也能練

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【武侠梦】马步升降蹲，也叫伏阳蹲，师兄你学会了吗#八段锦 #武当武术 #道家养生 #马步 #练功【KungfuDream】Taichi tutorial #太极拳 #功夫 #Taichi #武当 #K

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这个马步静蹲非常好，每天练习起来倍轻松小动作大作用 #居家锻炼# #道家养生# #古法健身# #激发全身阳气的锻炼方法#

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腎氣不足睡眠多夢，每天5分鐘馬步蹲好，提高腎氣，睡得香！【武醫張鵬養生】

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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖

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1 袁师懋道长·马步越高越伤膝盖 蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！

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道門八段錦 深蹲馬步搖 靈活腰腿胯#道家養生 #小動作大作用 #古法鍛煉 #一起來鍛煉 #養生動作

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