伸展動作教學影片(大腿後肌群)-臺北市立大學「推動活躍老化運動學院·點亮都會健康樂齡活力」

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腿後肌群伸展

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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Only 3 steps to improve the flexibility of your hamstrings

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［一分鐘・鬆一鬆] - 大腿後肌群伸展運動 ［One Minute Stretching] - Kneeling Hamstring Stretching

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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大腿後側伸展技巧與練習 - 改善大腿後側柔軟度 / 伸展的時候腿一直發抖 / 腿都伸不直 !

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輕鬆坐著鍛鍊大腿前側肌肉 | 股四頭肌 |令我們行路更有力, 亦可預防膝關節痛 ! 2招鍛鍊運動, 不需要特別儀器, 隨時隨地可以做 #伸展生活

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The pain on the back of the knee may be caused by the failure of the popliteus.

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椎間盤突出時最好的復位運動！！

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「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展，適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐，走路內八的個案，可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。

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10min daily Quad \u0026 Hip flexor stretches ｜for Better shape and reducing knee pain👍

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膝關節疼痛| 繃緊, 行路,上落樓梯的時候, 感覺痛楚加劇! 教大家很舒服坐在櫈上, 預防和舒緩膝關節痛! 4 seated exercises knee pain中文字幕/Eng sub#伸展生活

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How does a hamstring strain affect gait? The right attitude to face a strained leg

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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[在家運動] 10分鐘輕鬆大腿伸展 10mins At Home Hamstring Stretch

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3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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伸展動作教學影片(小腿後肌群)-臺北市立大學「推動活躍老化運動學院·點亮都會健康樂齡活力」

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PT020 大腿後側肌群伸展運動

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［一分鐘・鬆一鬆] - 腿後肌群伸展運動 ［One Minute Stretching] Hamstrings Stretching

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伸展大腿後側肌肉(膕繩肌), 安全有效拉筋方法 Safe Effective Hamstrings stretches (中/english)字幕 【伸展生活】[Alison]

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床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉

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【瑜珈伸展】10分鐘大腿後肌 膕繩肌 伸展放鬆練習 10 Mins Hamstring Stretching Practice

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舒緩瑜珈-放鬆腿部(改善肌肉型腿) Yoga For Hamstrings {Flow with Katie}

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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【JoiiSports】居家跟著教練伸展篇—腿後肌群伸展

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伸展運動.大腿後側肌肉.手扶椅座彎腰

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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