打坐雙盤：如何快速打開腳踝？瑜伽體位法幫你忙

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雙盤打坐的正確打開方式：，五個步驟，让你的腳踝柔軟如楊柳

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腳踝太硬怎麼打坐雙盤？如何快速活動腳踝？這3個動作教你輕鬆搞定

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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千萬不要亂盤腿哦！不然膝蓋會毀掉的！正確的雙盤方法一定要點贊收藏好哦！

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利用瑜伽伸展令雙盤更容易 打坐/靜坐/冥想/內觀-雙盤教學-2

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打坐19：第十九集 | 打坐练习，七天教你上双盘！

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4个动作，助你快速练成双盘，莲花座不再是梦！肠道好，经络通畅

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026：解码打坐之七：双盘打坐时应该避免的十个事情（20-07-19）Ten precautions you should be aware of before sitting in meditati

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盘腿真的很养生，1个开髋动作，帮你做到双盘

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打坐18： 第十八集 | 韧带不开，双盘不练！

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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学

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少林打坐双盘的方法

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打坐22：第二十二集 | 双盘练习的最后一招啦！

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021：打坐技术篇之三：五个双盘打坐中，应该避免的事情 Five things you should avoid to do during the practice of meditation

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