腳踝太硬怎麼打坐雙盤？如何快速活動腳踝？這3個動作教你輕鬆搞定

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打坐雙盤：如何快速打開腳踝？瑜伽體位法幫你忙

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雙盤打坐的正確打開方式：，五個步驟，让你的腳踝柔軟如楊柳

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爱瑜伽笨大姐分享真双盘和假双盘的区别，快速上双盘膝盖脚踝不疼

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