【抖音】 瑜伽体式鸽子式，打开身体柔韧度，开髖拉伸，有效瘦大腿前侧哦。 #魔映 #抖音 #Tiktok

(14)

一个动作，腿部又细又直瑜伽 瑜伽体式 一字马 拉伸动作 @DOU+小助手

(7)

青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

(2:47)

瑜伽体式详解之鸽子式，不腰疼不伤膝，开髋缓解坐骨神经痛

(2:29)

【抖音】 大腿前侧又粗又硬？一个拉伸的动作拉伸大腿前侧肌肉，促进血液循环，消除水肿，疏通经络#瑜伽 #魔映 #抖音 #Tiktok

(16)

《印想瑜伽》第五集： 开髋练习

(57:1econd)

如何練習鴿式｜伸展臀腿肌群｜久坐上班族必看！ — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程

(3:16)

17分钟瑜伽，腿部舒缓拉伸，改善身体僵硬，超舒服鸽子式｜Allison瑜伽，初学瑜伽系列，第8课｜Yoga for Legs Flexibility

(17:25)

鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰 ｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

(6:52)

青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

(2:41)

维亚瑜伽viayoga 最近超火的瘦大腿动作，确实很有效果。这个也是练骆驼式时的基础动作，核心力量加强了做骆驼式会更轻松。#

(8)

【瑜伽開髖】15分鐘溫柔開髖 | 改善經痛 釋放情緒 | Yoga for hips

(15:48)

开髋瘦腿，胶正腿型拉长线条，体态纠正 瑜伽运动减肥 如何减肥 快速减重 简单健康减肥 如何快速减重 在家做减肥运动 Fast weight los，Lose weight quickly

(8)

10分鐘緊實提臀！特快瘦大腿！雕塑腿部線條 1個月內見效 {Flow with Katie}

(9:33)

10min跟练版｜夏季美腿喜欢的6个动作，你和细长直只差一套腿部拉伸～

(10:49)

【腿部养护瑜伽】改善肌肉腿型 促进下肢血液循环 缓解水肿静脉曲张 Yoga for Legs | Yue Yoga

(33:39)

坐骨神经痛？Suffering from Sciatica? Ⅰ一招缓解，瑜伽鸽子式值得！Try Pigeon Pose!

(8:58)

6步骤开髋｜不是谁告诉你鸽子式调假胯宽？😅

(3:35)

开髋太困难？勤练这组瑜伽帮你灵活髋关节，为后续体式打好基础

(1:35)