飯後操完整視頻來啦，擺胯動作幅度一定要大，可以有效減少腰部雙側脂肪喲

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每天饭后十分钟，全家老小都能练，甩掉大肚腩，水桶腰，不跑不跳不累，轻松变美变瘦变美变气质#居家运动健身#瘦肚子瘦腰腹赘肉#瘦身操

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最強減脂，每天四分鐘訓練動作，還你健康好身材

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這組動作可以減少肚子兩側贅肉，擺胯的動作盡量要大

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今天分享一個飯後操，瘦身減脂變女神，大家趕快動起來吧！

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單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

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超簡單運動！腰背痠痛OUT 健康2.0

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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瑜伽拉筋改善腰痛｜LOW BACK YOGA STRETCHES

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15分钟饭后消食健身操，助消化、燃脂肪，缓解腹胀，减掉小肚子

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腰痛怎麼辦「15分鐘放鬆伸展」改善腰酸背痛

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膝關節疼痛| 繃緊, 行路,上落樓梯的時候, 感覺痛楚加劇! 教大家很舒服坐在櫈上, 預防和舒緩膝關節痛! 4 seated exercises knee pain中文字幕/Eng sub#伸展生活

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瑜珈 5 招緩解腰痠背痛-下班後的舒壓儀式 5 yoga poses for back pain { Flow with Katie }

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5招拉筋伸展 有效改善膝蓋痛 腰痠背痛 延年益壽 超簡單！【 挖健康 直播 】林柏妤 陳少偉教練 @tvbshealth20

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Shake your legs every day your waist and back are not tired! I'll teach you a trick of ”leg throwi

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中老年4分钟拉伸健身操，每天运动前后做“筋长一寸，寿长十岁”

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每天堅持運動，下個女神一定是你

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饭后30分钟扭胯操，减少脂肪堆积瘦肚子，提高记忆力，预防老年痴呆

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#居家锻炼 #腰椎 最喜欢的三个动作

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大粗腿的天敵動作，每天三組，酸到爆，瘦到哭！

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放松腰椎的三个动作。 如果你的腰部不舒服，试试这个动作。 练习瑜伽

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4字伸展改善骨盆歪斜、腰痛不舒服！健康2.0

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讓全身肌肉都活躍起來，調節內分泌，告別晚上失眠

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自己腰疼自己治！這個動作可以改善腰間盤突出和腰肌勞損，還可以收假胯寬，瘦兩邊側腰，每邊保持3分鐘#拉伸

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腰椎最喜欢的三个动作，长期久坐腰部不适的朋友一定要试试

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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堅持每天暴汗運動，緩解頸椎疼，告別亞健康

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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