【立ってやるより効果的?】丸い肩を作る！寺島流シーテッドサイドレイズ徹底解説！

(11:46)

【寺島遼】丸い肩を作るサイドレイズの極意「○○を意識！」【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き #筋トレ #肩トレ #サイドレイズ 】

(13:7)

肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング

(8:34)

【寺島遼】間違いだらけのサイドレイズを徹底解説！！

(3:44)

【効かせにくい種目No.1】肩の後ろ/リアレイズを寺島遼が徹底解説！【永久保存版】

(9:44)

【寺島遼】肩トレ 総集編 【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/ 肩トレ / サイドレイズ / 総集編 /フィジーク / フロント #筋トレ #fwj #jbbf 】

(4:14)

横川尚隆のトレ前食事+肩ガチトレ初公開！！【shoulder day】

(1:50)

【肩の立体感】三角筋後部/リアだけ効かせるリバースフライを完全解説。鍵は肩甲骨にあり。

(16:26)

【三頭筋はこれでデカくなった】最強の種目フレンチプレスを世界王者が解説。

(17:54)

【サイドレイズだけじゃダメ!?】三角筋中部はアップライトロウでデカくしろ！【寺島遼/肩トレ】

(10:13)

横川尚隆のメロン肩をつくるサイドレイズ解説！！

(13:22)

サイドレイズは片手でやるのが最強です

(15:24)

【サイドレイズでもショルダープレスでもない】肩の立体感を作りたければコレをやれ！

(16:15)

相澤君コラボラスト！巨大な肩をつくるサイドレイズ徹底解説！！

(14:41)

【腕トレ】世界二連覇、寺島遼式！“二頭筋が激変する”バーベルカール徹底解説。

(14:21)

【肩トレ】“高重量＆最大可動域”で効かせるフロントプレス。

(15:24)

正しいサイドレイズ4つのポイント #筋トレ

(53)

めっちゃ肩がデカくなった今やってるメニュー！#shorts

(33)

頑張ってるのに、なぜか肩がデカくならない「3つの原因」を世界王者が解説！【肩トレ】

(9:11)

【僧帽筋に効く!?】肩が大きくならない間違ったサイドレイズ。

(14:4)

効かせようとするな！初心者はコレで丸い肩を作れる。このサイドレイズやってくれ！

(17:7)

寺島遼が選ぶ肩トレ3選とは？@kirinuki.terashima8008 #寺島遼 #肩トレ #筋トレ

(23)

【寺島遼】「肩トレ」やるべき必須３種目【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き / 肩トレ/ サイドレイズ / ショルダープレス / #筋トレ #fwj #jbbf 】

(4:29)

【肩の立体感】元世界王者の肩トレ！寺島遼がフロントレイズを徹底解説。

(10:41)

憧れの丸い肩が作れる！サイドレイズの正しいやり方【ヘイキ先生が解説！】

(2:11)

【座ってサイドレイズ】「肩トレのバリエーション(種類)を増やしたい」「サイドレイズが効かない」方ぜひ！

(3:18)

サイドレイズで肩にバキバキに効かせる方法【徹底解説】

(7:51)

【肩トレ】サイドレイズのセット\u0026レップ数と重量設定の考え方@kirinuki.terashima8008 #寺島遼 #肩トレ #サイドレイズ

(57)

【寺島流肩トレ論】怪我をしないための肩トレを伝授。初心者必見！ #寺島遼 #筋トレ #ショルダープレス

(49)