【寺島遼】丸い肩を作るサイドレイズの極意「○○を意識！」【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き #筋トレ #肩トレ #サイドレイズ 】

(13:7)

【立ってやるより効果的?】丸い肩を作る！寺島流シーテッドサイドレイズ徹底解説！

(11:46)

【永久保存版】世界王者のサイドレイズを徹底解説!! 有料級の極秘テクニックを完全公開。

(19:53)

【サイドレイズでもショルダープレスでもない】肩の立体感を作りたければコレをやれ！

(16:15)

【僧帽筋に効く!?】肩が大きくならない間違ったサイドレイズ。

(14:4)

【効かせにくい種目No.1】肩の後ろ/リアレイズを寺島遼が徹底解説！【永久保存版】

(9:44)

頑張ってるのに、なぜか肩がデカくならない「3つの原因」を世界王者が解説！【肩トレ】

(9:11)

嶋田慶太のサイドレイズはこれだ！意識するポイントを解説！

(9:51)

【気迫】迫るラストステージ。世界選手権2週間前の肩トレを全て見せます。

(23:16)

【背中上部の厚みを作る】ストレッチ特化！ナローグリップラットプルダウンを徹底解説！【寺島遼】

(13:41)

【肩トレ】ボディビル日本王者が徹底解説！サイドレイズはこの3つをマスターすれば確実に効きます！

(8:2)

横川尚隆のトレ前食事+肩ガチトレ初公開！！【shoulder day】

(1:50)

【肩の立体感】三角筋後部/リアだけ効かせるリバースフライを完全解説。鍵は肩甲骨にあり。

(16:26)

【ラットプルダウンより優先!?】分厚い背中を作る!! 世界王者のデッドリフト。

(20:24)

【解説】肩を効率的に使いたい！

(19:39)

サイドレイズは片手でやるのが最強です

(15:24)

【腕トレ】世界二連覇、寺島遼式！“二頭筋が激変する”バーベルカール徹底解説。

(14:21)

【寺島遼】肩トレ 総集編 【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/ 肩トレ / サイドレイズ / 総集編 /フィジーク / フロント #筋トレ #fwj #jbbf 】

(4:14)

【寺島遼】肩のサイドを狙うには○○をやってください！【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/肩トレ/サイド/三角筋/フィジーク #筋トレ #fwj #jbbf 】

(31)

【肩の立体感】元世界王者の肩トレ！寺島遼がフロントレイズを徹底解説。

(10:41)

【サイドレイズだけじゃダメ!?】三角筋中部はアップライトロウでデカくしろ！【寺島遼/肩トレ】

(10:13)

【丸い肩に欠かせない！】フリーウェイトのショルダープレスを徹底解説！【肩トレ】

(10:51)

【寺島遼】間違いだらけのサイドレイズを徹底解説！！

(3:44)

寺島遼選手の肩トレ極意 【サイドの後部、僧帽筋を使ったサイドレイズとは】

(19:22)

【劇的】脳筋が人生初のパーソナルを受けたら、肩トレの概念がひっくり返ったww

(9:57)

【寺島遼】世界王者の肩トレ！サイドレイズの重量と角度を紹介！【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/肩トレ/サイドレイズ/トレーニング/フィジーク #筋トレ #fwj #jbbf 】

(31)

【超必見】えっ？リアやらないの？プロの寺島くんの極意を教わったら肩が見た事ないくらいパンパンになりました！！！

(18:1econd)

【肩トレ】“高重量＆最大可動域”で効かせるフロントプレス。

(15:24)